efekty po pół roku ćwiczeń

[...] jakas mocna pompe bo widze ze bez tego sie nie obejdzie (motywacja do cwiczen tez mi jakos zmalala). Rok temu bralem Shock Therapy ze Stormem Universala i musze przyznac ze efekty po tym byly niesamowite (po 2 tygodniach z wyciskania na plaskiej 8x 70kg przezucilem sie na 6x 80kg). Chcialbym przede wszystkim zwiekszyc mase miesniowa i sile. [...]

[...] -martwy ciąg Witam, chciałbym zrobić poraz pierwszy cykl na metanabolu, przeanalizowałem plusy i minusy i raczej chciałbym wziąć, ale chce się dowiedzieć mniej więcej jakie efekty daje meta - wiem że to zależy od wielu czynników, ale mi chodzi orientacyjnie. Np. jeżeli teraz w bicepsie mam 39 to podczas cyklu i po cyklu gdy już mi troche spadnie [...]

[...] jakieś pół roku. Ilość przyjmowanych kalorii raz była większą raz mniejsza (1600/1300 różnie to było) moje zapotrzebowanie to 2500 wiec naprawdę sporo ucielam ale no cóż efekty były , wiem ze nie zdrowo itp. Ale do rzeczy. Niedługo za jakiś miesiąc wychodze z redukcji i będę starac się utrzymać wagę. Mam odnośnie tego kilka pytań. Mam zamiar [...]

Pytanie jak w temacie: jak ma trenowac i osiągnąc efekty osoba, która ma rodzinę (2 małych dzieci), prowadzi firmę (8 - 10 godz w pracy łącznie z sobotami) i generalnie za mało czasu żeby się wyspac. Pytam, bo mimo wszystko próbuję nie rezygnowac z cwiczeń (trudno to nazwac treninigem) - ostatni doszło do tego, że żeby pomóc żonie przy chłopcach [...]

[...] po półgodz-godz. A właśnie, głównym powodem odchudzania się jest moja lipomastia. Lekka, ale jest. Teraz chciałbym spróbować przez jakiś czas sterydów, aby polepszyć efekty ćwiczeń na atlasie. Możecie polecić mi jakieś sterydy z jak najmniejszą ilością testosteronu, aby nie złapać ginekomastii? Mam już lipo (albo gino) i chciałbym [...]

[...] trening domatora. 3 miesiące przerwy w treningach (i niezbyt sportowy tryb życia) spowodowały spadek masy, siły, wytrzymałości... ogólnie nędza. Nie liczę na błyskawiczne efekty, raczej na stworzenie fundamentów do treningu dla zaawansowanych. Trochę o mnie: Wiek 22 Waga 65 kg Wzrost 177 cm Cel do osiągnięcia Masa Trening: plan na 4 tygodnie. [...]

[...] 3razy w tyg trening na wolnych ciężarach, który angażował równomiernie całe ciało oraz interwały na powietrzu na zmianę z pływaniem. Chciałabym ruszyć dalej, zauważyłam efekty i trzymam się posiłków składających się głównie z białka, ograniczających węglowodany - które w małej ilości spożywam po treningach. Czy po takim czasie mogę spokojnie [...]

[...] czy cwiczac zupelnie bez koksu (jedyny suplement to carbo biogenix - 50g po treningu, 4 razy na tydzien), moge miec rozstepy na barach, ramionach, klacie itp? No bo skoro po miechu widac takie efekty, to co bedzie po np pol roku? A rozstepow wolalbym unikac jak tylko sie da bo niespecjalnie piekne to jest. Jesli mozna uniknac to jak? Pozdro!

[...] 182cm. Cześć, mam kilka spraw i może doradzicie, pomożecie mi. Trenuję boks już ponad rok, na siłownie chodzę pół roku - amatorsko. Jednak chciałbym to dobrze połączyć, aby efekty siłowni było widać w boksie - dynamika itp. i na odwrót. Potrzebuje do tego planu, rozpiski ćwiczeń. Boks 2/3 razy w tygodniu, siłowania podobnie - domowy sprzęt, [...]

[...] Wt- basen Sr- silownia Cz- bieganie 1h, pozniej basen Pt- silownia So- bieganie 1h Nd- basen Co do diety, to jeszcze nad nia mysle. Na zdjeciu widac ile zostalo z treningow. Jesli trening bedzie przynosil efekty to zaloze dziennk. Ocencie i podzielcie sie swoim zdaniem. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25dbc4f43c74493585da0d1935b4f7fc.jpg

Witam. Niedługo skończę 15 lat i zamierzam zacząć treningi na siłowni. Ćwiczyłem już kiedyś z jakieś pół roku. Efekty może nie jakieś powalające ale były. Wtedy to jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to jest siłownia i zaczynaliśmy trenować splitem i jakoś bez rozumu. Sądzę tak, ponieważ po jakichś dwóch miesiącach ćwiczeń kupiliśmy kreatyne. Nie [...]

Cze, Waga - 86kg wzrost - 175cm Staz cwiczen - 3 lata. Cel - 72-75kg Jak zawsze przed wakacjami jestem na diecie CKD i mam super efekty. W tym roku postanowilem jeszcze bardziej rygorystycznie trzymac zalecen diety CKD. Dodalem kapsy z omega 3-6-9, olej MCT do diety. Przed treningiem silowym biore 2xScorch + 1xClenbutical lub 1xscorch + 1x [...]

[...] + rozpiętki 3x 10. Punkt trzeci wyglada tak, ze wpierw wyciskam hantle i odrazu zabieram sie za inny ciezar(bez przerwy) i robie rozpiętki i dopiero wykonanie oby 2 cwiczen mozna uznac za koniec seri. Czy to przyniesie efekty? Czy to ma jakis glebszy sens? Chodzi mi glownie o punkt 3... Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-05-15 17:16:22

[...] ilości przyjmowanego pokarmu (brak konkretnej diety na tę chwilę) urósł mi brzuch. Chciałbym się go pozbyć, lecz fajnie by było, gdyby pobyt na siłowni dawał jakieś efekty (czyli żeby był przyrost masy mięśniowej). Prosiłbym o poradę. Do głowy przychodzi mi jeżdżenie na rowerku po skończonym treningu lub ewentualnie basen raz w tygodniu [...]

Witam. Od pół roku z małym hakiem trenuję podciąganie na drążku. Efekty jak dla mnie zadowalające, ale czas coś dorzucić oprócz ćwiczeń. I tu pytanie do was: jaka dieta najlepsza do podciągania? (abs, redukcyjna czy coś innego) Druga sprawa - w wakacje będę wyjeżdżał na 3 tygodnie i raczej nie będę mógł wziąć ze sobą drążka, a na miejscu nie wiem [...]

witka po raz kolejny, chodze na silownie juz od ponad pół roku moze smiesznie krotko ale juz jakies pierwsze efekty widac.Jednakze mam pare kłopotów : -bola mnie nadgarstki przy cwiczeniech co robic?? -cwicze na prostej ławce i klatka robi sie półokragła a nie taka bardziej kwadratowa od zeszłego tygodnia kupilismy skos czy to cos da??; [...]

[...] (głównie Chodakowską i Mel B) bo chciałam sobie wyrobić fajne uda i pośladki. I co z tego wyszło? Że ostatnio pękły mi 2 pary spodni! Zrobiłam sobie zdjęcie żeby porównać efekty sprzed ćwiczeń i o zgrozo dopiero wtedy zobaczyłam jak ogrrrromne są moje uda i pupa! Jestem załamana... Czy jak całkowicie porzucę trening siły to po jakim czasie [...]

Hej mam na imię Kasia mam 22 lat ważę 53 kilogramy i mam 165cm wzrostu.Ćwiczę od pól roku na początku było widać jakieś efekty teraz doszłam do wniosku ze po tych kilku miesiącach ćwiczeń nic się nie zmienia.Ja nie chciałam bym się rozrosnąć tylko ładnie wyrzeźbić swoje ciało.Najbardziej zależny mi na rekach,nogach i brzuchu.Pozdrawiam

[...] na bardzo długo - 100 porcji po 5 g). UWAGA: NIE ISTNIEJE SILNIEJSZA I SŁABSZA KREATYNA. Czy zapłacisz 100 zł za 500 g mono creapure czy 40 zł za zwykły monohydrat - efekty stosowania preparatu będą identyczne! Tak więc nie kupuj od razu dziesiątek odmian kreatyny, stacków (xtreme stack, green magnitude, horse power, nitrobolon itd.) [...]

[...] Zarówno Chris, jak i Lance są przekonani, że przenośny monitor pracy serca (MPS) jest najbardziej użytecznym urządzeniem, jakie kolarz może zakupić celem zwiększenia efektywności treningu. Współczesne monitory pozwalają ocenić aktualną formę i określić pożądaną intensywność treningu z dokładnością, jaka jeszcze piętnaście lat temu była [...]